手指建立＆音色表達 Pianist

相信很多學琴的人，都有彈琴時手痠的經驗。

手痠最主要的原因是：彈琴時手臂重量沒有完全落入指尖、放進鋼琴裡！

當你緊握拳頭的時候，你可以觀察力量 是往內積聚在手臂裡，用力 時間一長，自然會產生疲勞的現象。而我們演奏鋼琴時，是一種相當快速又很少停下來休息的運動，許多人練琴一坐下去就是幾個小時，這樣長時間的局部運動，很容易對我們的身體造成傷害，如拉傷、肌腱炎等(你可以想像短跑健將連續衝刺三個小時嗎？)因此你可能聽說過有些鋼琴家練琴練到最後受傷，甚至嚴重到要開刀，這些都是時有所聞的事實，也就是說，當你彈琴的時候手會痠，或是到手開始痛了，其實就是一種警訊。

不過你如果問你的老師，「我彈琴的時後手會痠，該怎麼辦？」很多老師都會說：「不要一次彈太久，每半個小時休息一下」「趁休止符的地方放鬆」這樣做也許會有一點點改善，但是過一陣子你就會發現，這是治標不治本的方式，當你彈的曲子大一點，快速音群多一點，痠痛就又回來了。

這時我不禁開始想，如果我需要每次握拳三十分鐘就休息一下，那為什麼我不乾脆就不握拳頭呢？如果我需要每練琴三十分鐘就休息一下，那為什麼我不乾脆用最輕鬆的方式來彈琴呢？如果我每一個音彈下去，都是不需要花費多餘力氣的，那麼就算一口氣彈三個小時，是不是也不會手痠了呢？

現在讓我們來想想一個情境：一塊沉重的石板分別落在海綿與鋼柱上，結果會是如何？我們可以知道，海綿一定馬上被壓扁，而只有鋼柱才能撐起石板。假設我們的手臂就是那塊石板，如果你的手指頭卻柔弱地像海綿，你怎麼可能撐得起重量約五公斤的手臂呢？如果海綿撐不起石板，卻又「必須」撐起石板時，就必須借用外力來幫忙。也就是說，當你手指軟弱無力，無法獨力撐起手臂的時候，手指以上的部分─手掌、手腕、手臂、肩膀、脖子都有可能用力，也就是運動醫學中提到的「代償作用」。

你可以做一個簡單的觀察，當你彈琴時，哪裡會痠？哪裡會痛？應該就是那個地方沒有放鬆，用了不該用的力氣。如果我們的手指強壯如鋼柱，手臂力量可以透過手指任意地丟進鋼琴，手指可以輕易地撐起手臂，手臂重量可以完全落入琴鍵，那時我們不難想像，彈琴應該是輕而易舉的事情。不過我們遭遇的情況大部份是─手指無力，手臂用力，手指不夠強壯，無法自然的撐起手臂，再加上找不到支撐的平衡點，就容易在錯誤的地方施力。  因此，你必須改變練琴的習慣，重新建立手指！

很多人彈琴十幾年，手指卻非常弱，也不知該如何施力，那是因為沒有正確的觸鍵及訓練方式。以哈農為例，在哈農第二首下面有一行註解。他寫道：「第四、五指生來軟弱，如果經過這些三十一個練習曲，就會變成如第一、二指一樣強韌敏捷。」但是大家彈完哈農，手指真的變強壯了嗎？並不是哈農教材沒有用，而是因為沒有使用正確的觸鍵方式，學習者只是一味地往前彈，甚至在老師的要求之下，用愈來愈快的速度練習，這樣不僅養成不好的習慣動作，也浪費了很多時間。依循一個正確的彈琴方式，並且養成放鬆彈奏的習慣，當你彈琴生涯愈久，指頭就愈強壯，日子一久，這個良好的習慣被強化，你就可以輕輕鬆鬆彈鋼琴。

而造成手痠的第二大原因，通常是心理因素。許多人在彈奏時，常因為害怕彈錯音而不自覺開始抓音。一抓音，手就僵硬，就像緊握拳頭一樣，一旦力量向內握，手就容易產生痠痛的問題。雖然這是心理層面的問題，但是實際演奏上如何不抓音呢？

第一，必須用建立完備的手指，用慢速練習那些困難的樂段。手指一旦找到平衡的位置，手就會自然地加快速度，最後像雲霄飛車一般地動起來，於是演奏那些快速音群或是困難的樂段，就不再是你緊張地去控制每一個音才能完成。

第二，要克服恐懼，並且要有「放下」的哲思。你抓得越緊，就越跑不動，放開心，放下力量，相信自己，讓身體全部交給鋼琴。雖然要做到這一點並不容易，但是透過正確而且紮實的練習，慢慢地你會對自己更有自信，距離克服內心深處的恐懼就不遠了。

無論你對自己現在的彈琴狀態是否滿意，當你利用正確的練琴方式，透過建立完備的手指，體會到指頭自己飛奔在琴鍵上的經驗後，相信你一定可以超越目前演奏上的瓶頸，讓音樂更上一層樓。

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